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» 大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗
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[保健养生]
大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗
silence1984
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发表于 2010-2-22 12:21
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大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗
我最近在做哑铃负重深蹲和俯卧撑。
不知道大家有没有什么有效的锻炼方法可以提高性能力(我说的是在家哦,上健身房那种就免了)
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发表于 2010-2-22 18:03
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其实锻炼性能力,主要锻炼下半身。可以做一些跑步,蹲下站起或者跳跃等动作
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travelmate6
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深蹲和仰卧起坐应该都不错,也可以在家进行,重在每天坚持。
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ljcboy_123
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仰卧起做~~俯卧撑~~最好去跑步~~~长跑~~~
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dj5418888
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发表于 2010-2-23 05:41
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以前好像在哪里看到过
但是总感觉这些数据不是那么准确
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godling481
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发表于 2010-2-23 07:18
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看那些保健论坛说的对多的就是做缩肛练习,网上说就是说多练习缩肛可以锻炼下体的肌肉,使其更硬,建议楼主可以每天做几组来锻炼下试试情况,效果好就再发个实战贴来
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发表于 2010-2-23 10:12
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缩肛我试过 不过没有坚持。真的有效吗?有谁练了之后有效果的吗
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发表于 2010-2-23 12:49
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锻炼主要针对肾功能和腹肌。肾功能好,性欲望和控制能力就强,腹肌棒就能起很好的辅助作用。
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wyts39863161
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发表于 2010-2-23 13:06
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锻炼JJ不就行了吗,看个录象把睾丸吊个东西练就可以了
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可乐戒了
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发表于 2010-2-23 13:48
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跳绳,俯卧撑,仰卧起坐还有深蹲,其实要我感觉的话真的是慢跑对男人的身体最好啊,我是深有体会的不过一定要坚持啊
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