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标题: [转帖] 紫薯五谷黄豆浆[8P] [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2019-3-20 22:06 标题: 紫薯五谷黄豆浆[8P]

准备时间：10分钟内

制作时间：10-20分钟

用餐人数：3-4人

简介：

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

主料：紫薯100g五谷杂粮40g黄豆40g

辅料：清水适量白糖适量

步骤：

1.紫薯去皮，洗净，切小块

2.五谷杂粮洗净，黄豆洗净

3.豆浆机放适量清水，放下五谷杂量

4.放下黄豆

5.放下紫薯

6.按干豆键即可

7.吃时加糖

小贴士：

1.糖的用量根据自己需要的加。

2.喜欢薄的豆浆，紫薯的量减少。

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