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关于冷热锻炼法的请教

之前看了很多锻炼方法的介绍，都有提过冷热锻炼法。
近来无聊，试了一下：
1、洗热水澡，然后用热水冲gui头几分钟；
2、换冷水冲；
3、换热水冲；
……如此反复。
坚持了几天下来，在实战中貌似没有啥成效呢。
有没有哥们用过这招啊？
是不是我弄错了？
请指教！